D’après l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), une activité régulière facilite ainsi la prévention et la prise en charge de maladies telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, certains cancers, l’hypertension.
Les principaux avantages de 30 minutes d’activités par jour ?
Santé globale : C’est la recommandation officielle de l’OMS et du Ministère des Sports pour se protéger des maladies chroniques.
Moins de risques : Une pratique quotidienne réduit significativement les risques d’accidents cardiovasculaires, de diabète et de mortalité prématurée.
Fractionnable : Vous pouvez diviser ces 30 minutes en blocs de 10 minutes (par exemple, trois marches rapides de 10 minutes dans la journée).
Pourquoi bouger 30 minutes par jour ?
L’un des derniers rapports de l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail(ANSES) estime que 95% de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.
30 minutes, c’est suffisant pour faire une différence et c’est une durée qui s’insère facilement dans le quotidien, le temps d’une playlist, d’un podcast, d’une promenade pendant la pause-déjeuner, d’un tour à vélo, de jardinage ou de travaux ménagers…
- 30′ d’activité physique et sportive modérée par jour réduit de 30% les risques d’accident cardio-vasculaire,
- 30′ d’activité physique et sportive par jour est la norme fixée par l’OMS,
- 30′ d’activité physique et sportive par jour est la recommandation diffusée dans le cadre du Programme national nutrition santé depuis 2002.
Que l’on soit sportif aguerri, amateur ou spectateur, bouger au quotidien est à la portée de tous. Alors en septembre…BOUGEZ !
